gotowane warzywa

[...] z 4 bułki z wędliną i serem i owoc. 10:30 Znów bułki ale z twarogiem , dużo tego twarogu (jestem w szkole i nie mogę sobie pozwoli na robienie stołówki) 13:30 (Ryż , warzywa gotowane i jakieś mięso (pierś z kurczaka) 15:00 (obiad) No to co tam mamuśka przyrządzi , ale tego obiadu jem 2 razy więcej niż inni. Polezę po jedzeniu. 17:30 tutaj akurat [...]

[...] C6. posilek po treningowy: 250 g kurczaka 100 g Ryz Basmati salatka z Awokado ( 100g Awokado,kapusta pekinska,seler naciowy,por,Natka Pietruszki,papryka czerwona,zielona,zolta,wszystkie warzywa swieze nie gotowane) obecna forma,zdjecie zrobione bezposrednio po przebudzeniu..pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd9db4a884bf44968a51fd7658c7b9b1.JPG

[...] o oliwa z oliwek, olej rzepakowy o margaryny z dodatkiem steroli roślinnych dieta bogata w błonnik, o płatki owsiane o kasze o pieczywo gruboziarniste chude mięso – gotowane, pieczone lub duszone, umiarkowane spożywanie używek – kawy, alkoholu, zaprzestanie palenia papierosów, aktywność fizyczna – ćwiczenia aerobowe (tlenowe). Zmieniony [...]

[...] Opis: Menu: Bilans dopięty w 100% zgodnie z zaleceniem faftaq'a. Trochę dziwnie, jak rodzinka je kanapki na śniadanie, a ja warzywa gotowane, pierś i ryż %-). Cały dzień najedzony byłem, ale fakt, że późno zebrałem się z wyra rano, potem długa przerwa (na m.in trening), po posiłku nr 3 padłem na 2h [...]

A u mnie niedzielne BOOM po pracy: mix sałat + 2x piersi kurczaka gotowane z imbirem, chilli i cebulą + rosołek spod gotowania + warzywa + vinaigrette + pestki dyni + ketchup + kanapki: 2x MEGA świeże, cebulowe ciabatty + 4x łyżki majonezu + 3x jajka na twardo + ogórek + kanapki: 3x kromki chleba wojskowego + pieczony schab + kiszony ogórek + [...]

[...] z pieczonym bakłażanem i daktylami + sałatka z gruszek, rukoli, sera pleśniowego i żurawiny suszonej + sałatka grecka + sok pomidorowy. Później mussaka ( bakłażany pieczone z pomidorami, czosnkiem i oliwą ) + pierś kurczaka z pieczarkami w sosie sojowym + warzywa. Teraz COLA ZERO i jajca zaraz wpadną gotowane z warzywkami :-) Na lepszy sen.

[...] jeść do obiadu rybę typu "mintaj" a raczej filet bez ości zamiast kurczaka lub wieprzowiny/wołowiny przysmażanej. Fasolkę jak najbardziej mogę zjadać. Lubię bardzo warzywa gotowane lub smażone na patelni, chętnie dodam do obiadu. Z mięs wołowina wieprzowina czy jak zrobię z sosem przyrządzanym przez siebie to będzie ok ? Tak na kanapkę to było [...]

Przykładowy posiłek to ok 100 gram ryżu (waga suchego w paczce przed ugotowaniem, więc wiadomo, że po ugotowaniu więcej), pierś z kurczaka 150-200 gram, warzywa gotowane też ok 200g. Objętościowo trochę tego jest, ale kalorycznie już nie. Zmieniony przez - fitfater w dniu 2024-03-10 22:39:24

[...] Warto pamiętać, że przetwarzanie produktów żywnościowych podwyższa ich indeks glikemiczny (np.: płatki kukurydziane = 85, kukurydza = 70; purée ziemniaczane w proszku = 95, gotowane ziemniaki = 70). Kiedy indeks glikemiczny produktu jest wyższy lub równy 60, poziom glukozy we krwi po jego spożyciu wzrasta gwałtownie, przyjmując wysoką wartość, [...]

[...] tłusty 100g 177 10,1 Ser żółty pełnotłusty 100g 387 29,7 Serek homogenizowany 100g 162 11 Śmietana 12% 1 łyżka 32 2,8 Śmietana kremówka 1 łyżka 69 7,2 WARZYWA Buraczki gotowane 100g 38 0,1 Cebula ( surowa ) 100g 31 0,4 Cebula smażona na oleju 100g 120 11 Czosnek 1 ząbek ( średni ) 3 0 Fasola ( gotowana ) 100g 87 0,3 Groch ( gotowany [...]

[...] podażą białka zwierzęcego, którego najlepszym źródłem są ryby, chudy drób, chude gatunki mięs oraz niskotłuszczowe produkty mleczne. Dania powinny być w większości gotowane lub przygotowywane na parze. Należy unikać potraw smażonych i grillowanych. Tłuszcze nasycone pochodzenia zwierzęcego, w przypadku osób stosujących sterydy mogą [...]

[...] 4g 0g lub tuńczyk w sosie własnym Chleb biały, razowy(100g) 204 4g 44g 0g Razem: 328 28g 48g 0g Razem: Kalorie: 2912,1 Białko: 162g Węglowodany: 409g Tłuszcze: 60g + warzywa gotowane lub surowe, owoce albo jogurty light (tego nie policzyłem) Kalorie: 3580 Białko: 135g Węglowodany: 511g Tłuszcze 112g by hefalump78 [...]

[...] mogły one korzystnie wpływać na zdrowie, musielibyśmy warzywa i owoce jeść kilogramami. A to siłą rzeczy nie jest możliwe. Pamiętajmy również, że przechowywane w lodówce, gotowane, czy duszone tracą one wiele cennych składników. Postaram się przedstawić, co zawierają poszczególne owoce i warzywa. Niestety, informacje nie zawsze były spójne, [...]

[...] , parmezan, mleko krowie, twarożek i lody. Warzywa. Są siłą i napędem dla osób z gr. A. Dostarczają minerałów, enzymów i antyutleniaczy. Najlepiej spożywać je na surowo lub gotowane na parze w ilościach nawet do 6 porcji dziennie (porcja około 150g). Najbardziej korzystne są: buraki, brokuły (wyjątkowo skuteczny antyutleniacz), marchew, czosnek [...]

witam!!może ktoś obeznany w tych sprawach ocenić moją dietę? 1 Posiłek.08;00 Płatki owsiane 100g Musli 50g Orzechy włoskie 30g Mleko 200ml 2 Jaja gotowane 2 Posiłek Przedtreningowy.10;00 Pierś z kurczaka 200g Ciemny makaron 100g Oliwa z oliwek 10ml Jakieś Warzywa Trening 11;00 zaraz po treningu jem 2,3 banany. 3 Posiłek Potreningowy 13;30 Ryba [...]

[...] Jestem studentem, nie chodzę na uczelnię tylko uczę się praktycznie non stop w domu. Więc moje aktywności sprowadzają się do jedzenia i czytania :) I: 8:00 4 jajka L całe gotowane, Pomidor B:31 T:24 W:5 --Trening FBW + 30 min aero-- BCAA przed aero II: 11:00 Ryż brązowy 50g , 150g pierś kurczaka, warzywa , duża łyżka oliwy (duszone pod [...]

[...] isolate (60gr / dobe) i BCAA Activlab xtra (20 gr/przed i po treningu) Stosowane wcześniej diety : różne. W ostatnim czasie zdrowe odzywianie, bez fast foodow, wszystko przygotowane w domu na parze lub gotowane, nie uzywam soli, cukru. Miejsca newralgiczne: Posladki i brzuch. Plan treningowy:Tak od 3 miesiecy staram sie regularnie uczescac na [...]

Witam chcialbym dodac diete do oceny. Wiek 21 lat Wzrost 180cm Waga 124kg a to dieta ktorą prowadze od 10 dni i dobrze sie na niej czuje ; Sniadanie ; godzina 10;00 -50g Płatków Owsianych -250g Twarogu Chudego obiad ; godzina 12;00 -100g ryżu brązowego -200g karkówki (Gotowanej) - Warzywa Mrożone lub świerze (Gotowane na parze) np marchew [...]

[...] łosoś masło orzechowe i orzechy głownie migdały i nerkowce bo na wiecej tłuszczy nie było makro. Codziennie około kg warzyw pomidor sałata ogórek zielony, kisZony, warzywa gotowane pomidory. Każdy dzień wygląda podobnie - 5 posiłków ryz/kasza/ziemniaki/platki - kurczak/indyk/łosoś/wpc - orzechy/masło orzechowe/jaja/łosoś + warzywa. Dodam że w [...]

[...] Warto pamiętać, że przetwarzanie produktów żywnościowych podwyższa ich indeks glikemiczny (płatki kukurydziane = 85, kukurydza = 70; purée ziemniaczane w proszku = 95, gotowane ziemniaki = 70). Kiedy indeks glikemiczny produktu jest wyższy lub równy 60, poziom glukozy we krwi po jego spożyciu wzrasta gwałtownie, przyjmując wysoką wartość, [...]